Ciò che bisogna sapere sulla corsa

Secondo uno studio danese, il tempo ideale per dimagrire è circa 30/40 minuti. Con la corsa in particolare è possibile perdere fino a due taglie: si aumenta difatti lo scambio idrico e si abitua il fisico ad eliminare l'acqua in eccesso. E' tuttavia fondamentale bere ogni quarto d'ora durante l'allenamento. Nel caso aveste iniziato da poco a dedicarvi a questa attività è bene ricordarsi di procedere per gradi, nel senso che sarebbe opportuno:

• Camminare per cinque minuti e correre per altri cinque, alternando il tutto per mezz'ora
• Praticare l'allenamento per due volte a settimana per poi aumentare progressivamente la corsa fino ad arrivare a 40/40 minuti di seguito

Buona corsa a tutti!