La frutta è un alimento buono ma soprattutto sano ed è per questo motivo che ne è raccomandato un abbondante consumo giornaliero, in abbinamento alla verdura. Ecco spiegati i perchè del preferire la frutta ad altri alimenti, come ad esemipio gli snack, durante il corso della giornata.
- Durante la mattina: bere un succo aiuta a mantenersi sufficientemente idratati e a rivitalizzare tutto l'organismo. A quest'ora si può scegliere un agrume, che aiuta a combattere la stanchezza e lo stress, o una banana, che apporta magnesio, zinco, acido folico, vitamine A, B e C e calcio.
- A metà pomeriggio: fare merenda con un frutto è il modo migliore per prendersi cura del proprio organismo. E' bene puntare sulle fragole, sulle mele, sull'ananas e sull'uva, ovvero alimenti ricchi di vitamina C, potassio, bromelina e papaina (servono ad aiutare la digestione). Inoltre, i flavonoidi che contengono, proteggono i vasi sanguigni.
- In tarda serata: una coppetta di frutta con lo yogurt può essere un'ottima cena di tanto in tanto, specie se si rientra tardi a casa. a melagrana è un potente antiossidante, l'uva è diuretica e funziona come un leggero lassativo, le pere alleviano i problemi di stomaco, per cui facilitano un sonno migliore.
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