Gli 8 cibi per combattere lo stress

Il cibo è uno dei migliori antistress che esista. Ogni giorno noi tutti siamo sottoposti a un enorme carico di nervosismo e di stress: dal traffico in auto, ai nostri problemi in ufficio, alla pioggia improvvisa quando abbiamo appena steso i panni ad asciugare. La domanda che sorge è questa: cosa fare per attenuare il nostro stato, senza dover per forza ricorrere a medicinali di natura omeopatica? Secondo molti studiosi, lo stress è aggravato da una dieta sbagliata. Ecco alcuni consigli su cosa bere o mangiare per sentirci meglio a livello psicologico.

1-Per rilassarci, anzichè fare spuntini fuori orario, dovremmo innanzitutto bere una buona tisana rilassante, come ad esempio un buon tè nero, che aiuta in primis a rilassare e sicuramente a controllare le calorie.

2-Mangiare yogurt, soprattutto in estate. Lo yogurt aumenta infatti la serotonina nel cervello, in tal modo si calmano i nervi. Per ridurre l'apporto di calorie è consigliabile il consumo di yogurt magro, ma per rendere lo spuntino più allegro si può aggiungere della frutta fresca tagliata a piccoli pezzi, come le fragole, magari con l'aggiunta di qualche cereale integrale. I più golosi possono anche pensare alle scaglie di cioccolato, che oltre a immettere buon umore ha anche la proprietà di essere un ottimo afrodisiaco.

3-Mangiare gli agrumi,  grazie all'azione naturale degli zuccheri

4-Mangiare frutta secca, come pistacchi o noci. Queste ultime in particolare hanno la capacità di tenere sotto controllo le reazioni fisiche fisiche e psicologiche allo stress. Da una ricerca risulta in particolare che mangiare 9 noci al giorno aiuta a ridurre la pressione derivante dalle quotidiane situazioni stressanti.

5-Mangiare i broccoli, che aiutano a diminuire lo stress soprattutto se combinati con la pasta

6-Mangiare il pesce, molto gustoso e soprattutto ricco di vitamina B12.  Bisogna ricordare che il cibo gustoso comporta il buonumore, il pesce essendo uno tra questi cibi aiuta addirittura a combattere la depressione.

7-Consumare aglio, in quanto riduce il livello di glucosio nel corpo.

8-Evitare il consumo di alcolici: un bicchiere di vino durante i pasti o una birra con una amico sono accettabili, ma è fondamentale non eccedere.