Le cose da NON fare in inverno per mantenersi in salute

• Fare una prima colazione scarsa: quando fa freddo serve infatti una maggior quantità energia al mattino; la colazione deve essere considerata il pasto più importante della giornata e quando arriva il freddo questa deve essere ancora più nutriente al fine di garantire al corpo tutta l'energia necessaria per riuscire a contrastare freddo e assalti virali. L'errore più grave, purtroppo molto diffuso, è quello di iniziare la giornata con un solo caffè zuccherato, che non solo fa impennare la glicemia ma abbassa anche le difese immunitarie.

• Bere succhi tropicali: i succhi tropicali sottraggono infatti calore al corpo, facendolo di conseguenza ammalare. Quando le temperature si abbassano andrebbero evitati, essendo estremamente ricchi di enzimi e dissetanti; hanno infatti un vero e proprio effetto rinfrescante che abbassa tuttavia la temperatura corporea e favorisce raffreddamento e cali immunitari. 

• Fare attenzione ai latticini: aumentano infatti la secrezione di muco e catarro. Durante l'intera stagione fredda andrebbe ridotto o addirittura del tutto bandito il consumo di latte vaccino e derivati. E' infatti stato dimostrato che i grassi saturi presenti nei latticini infiammano i tessuti, e se questi vengono poi sollecitati da virus o batteri, le secrezioni aumentano. Sarebbero invece da favorire tutti i prodotti derivanti dal latte di capra in quanto contiene molecole di grassi più piccole e quindi più digeribili, con un minor effetto infiammatorio.