I benefici dell'aloe

L'aloe è una pianta diffusa in molti continenti e comprende ben oltre 600 varietà. Il suo succo, che si ottiene dalle foglie, è oggi già pronto e reperibile in erboristeria.
Il succo di aloe contiene diverse sostanze, tra le quali l'acemannano, ovvero un potente autostimolante, ma anche le glicoproteine che svolgono un'azione antinfiammatoria, gli acidi grassi polinsaturi e lo zinco, con proprietà antinfettive e antivirali.

• Come fare?

Procurarsi del succo di aloe (privato però del suo contenuto in aloina in quanto ha effetti lassativi) e berne 2 cucchiai da minestra per 2 volte al giorno a digiuno per almeno un mese. Se il sapore non è gradito, diluire il tutto nel succo d'arancia o nel succo di mela.

Un trucco contro la debolezza

Per contrastare la debolezza che generalmente si presenta durante l'inverno è consigliabile bere una volta al giorno del succo d'uva arricchito con il miele. 

-L'uva è ricca di una particolare sostanza, il resveratrolo, che ha la particolare capacità di combattere i radicali liberi e di impedire l'ossidazione del colesterolo cattivo, oltre ad avere proprietà immunostimolanti e antinfiammatorie. 

-Il miele potenzia invece le virtù curative del resveratrolo, svolgendo un'attività antibatterica, antianemica e ricostituente.

Cosa fare: 

• Centrifugare un grappolo d'uva nera, aggiungere al succo d'uva un cucchiaino di miele e mescolare il composto finchè il miele non si sarà sciolto. Bere il tutto a digiuno, 10 minuti prima della prima colazione.

Il super integratore che fa bene a tutti

Il coenzima Q10 può essere considerato come un super integratore, dato che vince infreddature e stanchezza tipiche della stagione fredda, e si può acquistare in farmacia o in erboristeria sottoforma di compresse. 

Che cos'è?
Si tratta di una sostanza totalmente naturale che migliora il metabolismo dei tessuti  (in particolare quelli nervosi) e ha un'azione tonificante per l'intero organismo in generale, non solo dal punto di vista fisiologico ma anche mentale.

Le sue proprietà:

• E' antiossidante, protegge l'organismo dagli effetti nocivi dell'accumulo di scorie tossiche.
• Ringiovanisce la pelle: frena la formazione di rughe e aumenta i livelli di elastina e collagene.
• Ricostituisce, nel senso che migliora la respirazione cellulare.

Le proprietà benefiche del pino

La stagione fredda è il momento giusto per fare scorta di vitamina C, beneficiando quindi della sua potente azione antiossidante: gli aghi di pino contengono 5 volte la vitamina C presente nel limone. Possono essere usati per preparare un buon infuso, raccogliendoli nei boschi lontani dallo smog.

• COME FARE

Mettere in infusione un cucchiaio di aghi di pino in acqua bollente per 15-20 minuti, filtrare e gustare il tutto con un cucchiaio di miele. Con questo particolare infuso si incamera un'adeguata dose di vitamina C che protegge dall'invecchiamento precoce ma anche dall'influenza.

Una colazione alternativa

La prima colazione è il pasto più importante della giornata, di conseguenza è importante variarla per non renderla noiosa. Una gustosa alternativa alla tradizionale colazione dolce, costituita da brioche o da biscotti, un alternativa c'è. Gli ingredienti sono:

-Una tazza di caffè al ginseng

-Un uovo sodo (o alla coque)

-Due fette di pane di segale addolcite con un velo di miele

-Una spremuta di pompelmo

-Tre noci

E' quindi un'alternativa dal gusto salato, che fornisce tuttavia una maggior quantità di energia al cervello ed è inoltre più povera di carboidrati raffinati. In particolare l'uovo (se non viene fritto), ricchissimo di proteine, nutre il sangue; le noci invece, grazie ai grassi "buoni" di cui sono estremamente ricche, rigenerano i tessuti nervosi e regalano sprint per tutta la giornata.

Un trucco per dormire bene

La sera, prima di coricarsi, sarebbe bene bere un bicchiere di latte di riso tiepido con una bustina di zafferano e un cucchiaino di miele. Il tutto ha molteplici proprietà benefiche:

• Favorisce il sonno
• Combatte l'insonnia (problema diffusissimo)
• Diminuisce lo stress  
• Viene diminuita l'ipercolesterolemia grazie alla riduzione del livello di trigliceridi nel sangue, aumentando il cosiddetto "colesterolo buono", ovvero l'HDL, che protegge arterie e cuore

I rimedi semplici e naturali come questo, se usati adeguatamente, possono essere molto più efficaci delle medicine.

Rimedi contro il fastidioso mal di gola

Con il pungente freddo invernale, ammalarsi è davvero molto facile. A tal proposito, il mal di gola è uno dei problemi più diffusi nella stagione fredda: tendenzialmente passa da solo, ma esistono dei consigli da poter mettere in pratica e da seguire in modo tale da evitarlo, prevenirlo e curarlo senza dover per forza ricorrere all'uso di farmaci.

• Nelle giornate più fredde occorre coprire bene la bocca con una sciarpa. In questo modo si creerà una barriera contro l'aria fredda.
• Rinunciare ai cibi eccessivamente piccanti, speziati o acidi dato che irritano le pareti della gola.
• Evitare di prendere antibiotici se non sotto prescrizione medica: le cure fai-da-te comportano quasi sempre più danni che benefici.
• Mantenere le mucose della gola sempre ben idratate, bevendo liquidi caldi da addolcire con un cucchiaio di miele.
• Non utilizzare collutori a base alcolica per il fatto che con il passare del tempo producono alle mucose della gola gli stessi danni dell'abuso delle bevande alcoliche.

Sarebbe dunque positivo riuscire a tener conto di questi semplici e pratici consigli, almeno fino al momento in cui le temperature diminuiranno, per cercare di evitare il riscontro di questo fastidioso problema.

Novità sull'alcol

Da recenti ricerche è stato scoperto il gene che fa sballare. Questo spiegherebbe il motivo per cui alcune persone si ubriacano più spesso di altre, o perchè provano più piacere a bere. Il tutto deriva da un gene chiamato Rasgrf-2. Secondo gli studiosi, è proprio a causa di questo gene che viene controllato lo stimolo dell'alcol sul cervello, spingendolo a rilasciare una sostanza chiamata dopamina, la quale regola la sensazione del piacere. La conclusione è dunque che la predisposizione ad amare particolarmente l'alcol è causata dalla presenza di questo gene; sarebbe tuttavia necessario riuscire a gestire al meglio il proprio autocontrollo al fine di preservare al meglio la propria salute e il proprio benessere nel tempo.

Curarsi proteggendo la propria salute

Oggigiorno più che mai si sente la necessità di una medicina diversa, che sia capace di prevenire e curare i molteplici disturbi senza intossicare l'organismo o esporre il corpo al rischio di effetti collaterali, talvolta assai gravi, provocati dai farmaci. Per questo motivo è bene scegliere di curarsi in maniera naturale. Attualmente le principali patologie che si possono sconfiggere con i metodi naturali sono molteplici:

• Sovrappeso e obesità
• Ansia 
• Insonnia
• Depressione
• Malattie infiammatorie croniche
• Osteoporosi
• Dermatiti
• Gastrite, colite, colon irritabile
• Emicrania
• Disturbi allo stomaco e all'intestino (gastrite, colite, colon irritabile)

I rimedi naturali per riuscire a combattere tutti questi problemi sono molteplici, ad esempio l'omeopatia, la fitoterapia, la floriterapia, l'omotossicologia, la gemmoterapia. Questi metodi hanno come scopo principale la depurazione dell'organismo; la depurazione è infatti risolutiva nella maggior parte dei casi. C'è però da considerare anche il fatto che l'atteggiamento mentale è decisivo per poter stare bene. Oltre ad affidarsi ai metodi naturali, è dunque bene tener sotto controllo anche le proprie emozioni.

Le cose da NON fare in inverno per mantenersi in salute

• Fare una prima colazione scarsa: quando fa freddo serve infatti una maggior quantità energia al mattino; la colazione deve essere considerata il pasto più importante della giornata e quando arriva il freddo questa deve essere ancora più nutriente al fine di garantire al corpo tutta l'energia necessaria per riuscire a contrastare freddo e assalti virali. L'errore più grave, purtroppo molto diffuso, è quello di iniziare la giornata con un solo caffè zuccherato, che non solo fa impennare la glicemia ma abbassa anche le difese immunitarie.

• Bere succhi tropicali: i succhi tropicali sottraggono infatti calore al corpo, facendolo di conseguenza ammalare. Quando le temperature si abbassano andrebbero evitati, essendo estremamente ricchi di enzimi e dissetanti; hanno infatti un vero e proprio effetto rinfrescante che abbassa tuttavia la temperatura corporea e favorisce raffreddamento e cali immunitari. 

• Fare attenzione ai latticini: aumentano infatti la secrezione di muco e catarro. Durante l'intera stagione fredda andrebbe ridotto o addirittura del tutto bandito il consumo di latte vaccino e derivati. E' infatti stato dimostrato che i grassi saturi presenti nei latticini infiammano i tessuti, e se questi vengono poi sollecitati da virus o batteri, le secrezioni aumentano. Sarebbero invece da favorire tutti i prodotti derivanti dal latte di capra in quanto contiene molecole di grassi più piccole e quindi più digeribili, con un minor effetto infiammatorio.

Come vincere i disturbi dell'apparato digerente?

Le patate sono un'arma vincente nei confronti di determinati problemi come gastrite, ulcera, ipertensione, acidità e pressione alta. Sono infatti lenitive e antinfiammatorie, per questo sono indicate per contrastare disturbi gastrici e intestinali. Le patate hanno molteplici funzioni e benefici: apportano carboidrati principalmente sotto forma di amidi, proteine, fibre, vitamine (soprattutto la C) e contengono minerali, in particolare il potassio. E' proprio grazie a queste proprietà, soprattutto per il grande contenuto di potassio, che ne è consigliato il consumo per riuscire a vincere i vari disturbi che riguardano l'apparato digerente. E' stato infatti dimostrato che la patata è un vero e proprio protettivo per lo stomaco: il tubero contiene infatti molecole in grado di uccidere i batteri responsabili di ulcere e infiammazioni gastriche.

FAI COSI':

• Per bruciori e dolori gastrici dovuti a una cattiva digestione, come ad esempio la gastrite, è molto efficace il centrifugato di patata cruda. E' necessario centrifugare una patata media, una mela, un gambo di sedano e 100 g di cavolo cappuccio: il tutto è da bere subito e si otterranno immediati risultati.

Una semplice cura anti stress

Da recenti studi condotti sul campo neurofisiologico è stato dimostrato che i fiori contenuti nei vasi hanno poteri straordinari: basta guardarli per stare psicologicamente meglio. Le immagini che si trasferiscono al cervello nel momento in cui si contempla un vaso di fiori modificano infatti la secrezione dei neurotrasmettitori cerebrali, in particolare la serotonina, dopamina e endorfine. Avere un vaso di fiori da guardare è dunque una vera e propria terapia immunostimolante, anti stress e antidepressiva.

I benefici del Kapok Bush

Il Kapok Bush è una pianta che ha il beneficio di riuscire a corazzare efficacemente l'organismo contro contagi virali e spossatezza. Questa pianta è un rimedio floreale che dona forza e fiducia alle persone apatiche e che si demoralizzano facilmente, è molto utile a chi manca di entusiasmo e si intristisce facilmente, in particolare nelle buie giornate autunnali. Ma la sua essenza è molto indicata anche a tutti coloro che soffrono di anemia, stanchezza, pressione bassa o cali del sistema immunitario, o per coloro che tendono a "lasciarsi andare". E' quindi un ottimo rimedio naturale che rinforza l'organismo e, per coloro che hanno una personalità più fragile, possiede caratteristiche analoghe a quelle di un vero e proprio antidepressivo naturale.

10 motivi per fare stretching

La parola "stretching" significa allungamento, consiste nella pratica di determinati esercizi che servono a migliorare progressivamente la flessibilità e la mobilità articolare. Proprio per questo, i motivi per cui è bene non far mancare lo stretching prima di praticare sport sono molteplici.

1. Con lo stretching, il gesto tecnico dello sport che si pratica diviene più fluido
2. Predispone alla coordinazione dei movimenti
3. Lo stress viene attenuato
4. Migliora la consapevolezza del proprio corpo
5. Ottimizza la preparazione e il recupero ad una gara
6. Aiuta a ottimizzare il gesto sportivo vero e proprio
7. La tensione psicologica pre gara/allenamento viene attenuata
8. Si lubrificano le articolazioni
9. La circolazione del sangue viene facilitata
10. Aiuterebbe a prevenire molti infortuni

Prendendo in considerazione tutto ciò, occorre ricordare sempre che lo stretching è assolutamente fondamentale prima di iniziare a praticare qualsiasi sport.